Bod klidu – návrat k sobě, když je toho moc

02.11.2025

V životě přijdou chvíle, kdy je hlava plná myšlenek, tělo napjaté a všechno se zdá těžké. Někdy cítíme, že ztrácíme směr, nevíme, co dřív, nebo máme pocit, že se točíme v kruhu. A právě tehdy pomáhá se zastavit – zhluboka se nadechnout – a vrátit se k sobě.

Jedním z jemných, ale velmi účinných způsobů, jak to udělat, je technika Bod klidu, kterou používám ve svých terapiích.

Co je Bod klidu

Bod klidu je jednoduchá somatická technika, která vychází z mé terapeutické praxe. Pomáhá tělu i mysli znovu najít rovnováhu. Klient se učí vnímat své tělo, zpomalit dech a najít v sobě malé místečko, kde cítí klid – místo, které je tiché, uvolněné a bezpečné.

Na toto místo si položí ruku a nechá, aby se klid z tohoto bodu pomalu rozléval do celého těla. Tím aktivuje parasympatický nervový systém – část nervové soustavy, která má na starosti uvolnění, regeneraci a pocit bezpečí.

Jjde o techniku, která pomáhá tělu zůstat v přítomnosti a zklidnit mysl. Tělo si díky opakování zapamatuje, jak tento klid cítí, a později už stačí jen vzpomínka na toto místo a pár vědomých nádechů – a nervový systém se sám přepne zpět do rovnováhy.

Co klientům přináší?

Technika Bod klidu pomáhá lidem, kteří:

prožívají stres, úzkost, přetížení nebo napětí,
mají pocit, že se ztrácí sami v sobě,
potřebují se ukotvit a znovu vnímat své tělo,
chtějí se naučit zastavit a být více přítomní.

Díky této technice klienti postupně získávají:

hlubší kontakt se svým tělem,
větší jistotu a pocit bezpečí,
klidnější dech a lepší spánek,
schopnost sami se zklidnit, i uprostřed stresu.

Dana Stříbrská - Holistické terapie & ART

Kdy techniku využít?

Technika Bod klidu se dá použít kdykoli a kdekoli – v práci, doma, při stresu, úzkosti nebo před náročným rozhovorem. Stačí pár minutek (2-3). Není potřeba se uvádět do meditace ani vytvářet zvláštní prostor. Stačí zastavit se, dýchat klidně a hluboce, položit si ruku na svůj bod klidu a vrátit se k sobě.

Bod orientace – rozšíření techniky Bod klidu

Bod orientace v prostoru
Bod orientace v potřebách či uspokojení

Bod orientace v prostoru pomáhá člověku znovu si usrovnat a uvědomit, kde právě je, s kým je a proč.

Zvláště citliví lidé nebo ti, kteří bývají přetíženi, mají tendenci ztrácet kontakt s realitou či sami se sebou – tato technika jim pomáhá znovu se najít, připomenout si a ukotvit.

Bod orientace v potřebách a uspokojení pak vede ještě hlouběji.
Pomáhá člověku uvědomit si, jakou potřebu právě naplňuje a proč – jestli jedná z opravdového přání, nebo jen ze zvyku či povinnosti.
Tím se člověk učí žít vědoměji a v souladu se sebou, získává větší radost ze života.

Proč tato jednoduchá technika funguje ?

Tělo reaguje na tyto techniky aktivací bloudivého nervu (vagus nerv), který pomáhá přepínat tělo ze stresové reakce do klidu. Jde o proces sebeuvědomění, kdy se člověk znovu spojuje se svým tělem, emocemi a hodnotami. A když se tělo i mysl propojí, nastává to, čemu říkám vnitřní klid - důvěra v sebe, své schopnosti a život.

Závěrem

Bod klidu není jen technika. Je to návrat k sobě. Když se člověk naučí vnímat klid ve svém těle, dokáže ho najít i v běžném životě. A právě tehdy se klid stává přirozenou součástí každodenního života - ne jen krátkou úlevou během wellness víkendu, ani chvilkovým tichem mezi povinnostmi.

Pokud byste se chtěli naučit, jak techniku Bod klidu nebo Bod orientace využívat ve svém životě, srdečně vás zvu do mé terapeutické poradny Spokojené místečko – Holistické terapie & ART.

Ať už preferujete klasický rozhovor nebo máte touhu projevit své nitro skrze barvy, tvary či hmotu – u mě je prostor pro obě cesty.

👉 Chcete si domluvit termín nebo se dozvědět více, napište mi nebo zavolejte 604525753

Úvodní strana

Kontakt

Přeji vám klidné a spokojené dny
Dana Stříbrská