ACT v překladu - Terapie přijetím a závazkem je vědecky podložený terapeutický přístup, který klientům pomáhá přijmout obtížné emoce a myšlenky, místo aby s nimi bojovali. Zaměřuje se na přítomný okamžik a staví na technikách všímavosti. Pomáhá lidem osvobodit se od negativního myšlení a zaměřit energii na to, co skutečně ve svém životě chtějí nebo potřebují změnit. 

Co můžeme a nemůžeme ovládat? 

V rámci ACT se učíme rozlišovat mezi tím, co můžeme a co nemůžeme ovlivnit. Můžeme ovlivnit své činy, rozhodnutí a reakce na situace, ale nemůžeme kontrolovat, jak na naše činy reagují ostatní nebo, co se jim honí hlavou. Tato schopnost přijímat věci, které nemůžeme změnit, nám pomáhá žít klidnější a spokojenější život 

Na fotografii vidíte, jak držím v náručí našeho kocourka – Mohu ovládat své rozhodnutí mazlit se s ním a cítit se příjemně. Nemohu ovládat, jestli on bude mít chuť mazlit se mnou a cítit se stejně - to je jeho rozhodnutí.

To, co máme pod kontrolou, jsou naše vlastní kroky a pocity, které nás mohou vést k vnitřnímu klidu a radosti. ACT je metoda, která využívá mindfulness, přijetí, práci s hodnotami a strategie ke změně chování, aby posílila naši psychologickou flexibilitu. ACT pohlíží na utrpení jako na běžnou součást lidské zkušenosti a zaměřuje se na pomoc jednotlivcům vytvořit bohatý a smysluplný život navzdory náročným okolnostem. Tato flexibilita nám pomáhá získat vnitřní nadhled i v bouři nepříjemných myšlenek, emocí a tělesných pocitů a umožňuje nám, jednat podle toho, co je pro nás skutečně důležité, v souladu s možnostmi situace. 

Ve spojení s transpersonální a holistickou terapií, kterou svým klientům nabízím, přináší ACT úžasné výsledky. Klienti často hlásí zlepšení ve svých vztazích, práci i osobním životě, protože se naučí lépe chápat a regulovat své emoce a myšlenky. Tento přístup je nejen účinný, ale také velmi přirozený a lidský, protože respektuje jedinečnost každého jednotlivce a jeho osobní cestu.

Transpersonální terapie doplňuje ACT tím, že se zaměřuje na hlubší, duchovní aspekty lidské existence. Pomáhá klientům nalézt smysl a účel v životě, který přesahuje jejich každodenní zkušenosti. Holistický přístup zase bere v úvahu všechny aspekty člověka – tělo, mysl i ducha – a pracuje s nimi jako s celkem. To vytváří harmonii a rovnováhu, kterou mnozí z nás v moderním světě postrádají.

Tímto komplexním přístupem poskytuji svým klientům nejen nástroje k okamžitému zlepšení jejich psychické pohody, ale také k hlubšímu porozumění sobě samým a svému místu ve světě. Společně objevujeme cesty k vašemu autentickému a naplněnému životu, kde máte radost, klid a vnitřní mír na dosah ruky. 

Pokud hledáte způsob jak zlepšit svůj život, najít rovnováhu a návod a sebe samé, ráda vás provedu touto jedinečnou cestou.

Chtěli byste se dozvědět více? Pak je tu pro vás Spokojené místečko. Zavolejte mi nebo napište, nebo si rovnou objednejte termín.