Ve své terapeutické praxi se stále častěji potkávám s klienty, kteří už za sebou klasickou terapii mají – vědí, co jim "nefunguje", rozumí svým zraněním a vzorcům. Přesto ale cítí, že se v životě moc neposouvají. Někde hluboko uvnitř jim chybí důvěra, že růst je možný – že v sobě mají sílu, na kterou mohou navázat.

A právě pro ně, je vhodná pozitivní kognitivně-behaviorální terapie (pozitivní KBT). Je to přístup, který v sobě propojuje sílu pozitivní psychologie, KBT a krátkodobé terapie zaměřené na řešení. A hlavně: dává klientům znovu do ruky důvěru ve vlastní možnosti a schopnosti.

Co je to pozitivní KBT? 

Pozitivní KBT vychází z klasické kognitivně-behaviorální terapie (KBT), ale dívá se jiným směrem: místo analýzy problémů se zaměřuje na vaše silné stránky, přání a budoucnost. Tato terapie je postavená na důvěře, že každý člověk – bez ohledu na svou minulost – má v sobě vnitřní zdroje pro růst, změnu a spokojený život.

Terapie tedy není jen o "opravování toho, co nefunguje" ale je hlavně o rozvíjení toho, co už teď máte dobrého. A to vnímám jako důležité. Protože naše pozornost tvoří náš svět.

Tři základní kroky pozitivní KBT (Bannink, 2012): 

1. Uznat problém – netvářit se, že není, ale zároveň v něm neuvíznout.

2. Vyjádřit touhu po změně – začít vědomě směřovat k jinému prožívání.

3. Zaměřit se na výsledek, který si přejete – a společně ho začít tvořit.

Tato jednoduchá změna zaměření – od nespokojenosti k žádoucímu cíli – je cesta ze sevření směrem k otevřenému prostoru možností.

Teoretické základy pozitivní KBT 

Pozitivní KBT má pevné základy v:

• behaviorální terapii (20. léta 20. století)

• racionálně-emotivně-behaviorální terapii (50. léta)

• kognitivní terapii Aarona T. Becka (60. léta)

Zásadní posun přináší propojení s pozitivní psychologií – tedy přístupem, který v lidech nehledá jen "poruchy", ale i potenciál a schopnost rozkvětu.

Podle Saleebeye (2007) lidé mohou zlepšit kvalitu svého života i navzdory těžkostem, pokud se zaměříme na jejich silné stránky. A to v praxi znamená:

• Pojmenovat, co mi už někdy fungovalo.

• Uvěřit, že nejsem jen "sada problémů".

• Vnímat i v náročné situaci své vnitřní zdroje.

• Vidět se očima, které hledají světlo, ne jen stín.

💡 Jak se pozitivní KBT liší od tradiční KBT? 

Pozitivní KBT vás nenutí se v sobě jen s prominutím "hrabat". Místo toho se ptá: 👉 "Co už se vám někdy dařilo?"  👉 "Jak vypadá váš spokojený spocit?"  👉 "Co byste chtěli zažívat častěji?"   A pak se k těmto bodům záchytu společně vracíme.

Jak s pozitivní KBT pracuji ?

V rámci mých sezení – ať už osobně nebo online – propojuji KBT techniky s mindfulness, vizuálním mapováním, prvky transpersonální psychologie a chcete-li i s ARTeterapií. Každý z těchto přístupů přináší jiný pohled, jinou hloubku – ale hlavně ucelený balíček informací, který nám umožňuje podívat se na sebe a svůj život z různých úhlů i "výšin".

Pro koho je tato terapie vhodná? 

• Pro ty, kteří si již nějakou tou terapií prošli, ale stále vnímají, že to není ono nebo chtějí růst dál.

• Pro klienty s úzkostmi, vyčerpáním, přetížením, kteří potřebují jiný úhel pohledu.
• Pro každého, kdo nehledá jen opravu, ale i naplnění.
• A také pro ty, kteří chtějí žít více podle svých hodnot – a nebo se k nim potřebují vrátit.

Chcete vyzkoušet pozitivní KBT? 

Nabízím vám bezpečný prostor, kde budeme společně hledat vaše vnitřní silné stránky, tvořit vizi budoucnosti, která má pro vás smysl, a krok za krokem budovat cestu ven z nefunkčních vzorců.

📍 Sezení jsou možná osobně v mé poradně Spokojené místečko, nebo také online.

Pokud cítíte, že je ten správný čas, můžete se objednat přes tyto webové stránky nebo mě kontaktujte přímo: 

📞 604525753

Ráda vás přivítám i podpořím.

Online zpráva